बिहार पुलिस भर्ती में सबसे अहम पड़ाव आ गया है । फिजिकल टेस्ट में सबसे महत्वपूर्ण ‘दौड़’ है, क्योकिं 100 अंकों में 50 अंक दौड़ के हैं । पुरुषों को 6 मिनट में 1600 मीटर दौड़ना है । तो वहीं, महिलाओं को 6 मिनट में 1000 मीटर दौड़ना होगा। ऐसे में दौड़ते वक्त इन पांच बातों का ध्यान रखें.. ज्यादा से ज्यादा शेयर कर अपने दोस्तों को भी बताएं
1- अगर आप पहली बार दौड़ करने जा रहे हैं तो शारीरिक फिटनेस के अभाव में पैरों की मसल्स में अकड़न होगी। ऐसे में सीधे दौड़ लगाने से पहले शरीर की स्ट्रेचिंग करन जरूरी है
2- दौड़ने से कुछ दिन पहले ही प्रोटीन और कार्बोहाईड्रेटयुक्त पर्याप्त आहार लेना शुरू कर दें। इससे दौड़ते वक्त शरीर को ऊर्जा मिलेगी।
3- नए रनर हैं तो अपने जूते पर ध्यान दें। रेस के वक्त यदि जूता चुभता है या कम्फर्टेबल नहीं है तो कोई अच्छा और आरामदायक जूता लें
4- दौड़ते वक्त बहुत चुस्त या बहुत ढीले कपड़े न पहनें, इससे आप जल्दी थक सकते हैं।
5- रेस करने में शुरू में ही बहुत तेज न दौड़ें, नहीं तो आप जल्दी हांफ जाएंगे और रेस पूरी करना मुश्किल हो सकता है।
